脳を活性しましょう②

前回の続きで、脳の活性についてです。

定期的に部屋を換気する事で空気を入れ替え新しい酸素を体に取り込みましょう!とお話しました。

さらに酸素を体内に取り込む為には、有酸素運動が効果的です!
ウォーキングやジョギングなどをおこなうと、体のすみずみまで酸素を送ることができます。

 

しかも、ウォーキングをすると『アセチルコリン』『ノルアドレナリン』といった神経伝達物質が分泌され、記憶力UPや集中力UPが期待できます!

 

徐々に気温が上がり外出しやすい季節になってきました。

寒暖差には気をつけ積極的に外出し、脳に沢山の酸素を取り込みましょう!

 

⇒次回へ続く