脳を活性しましょう③

脳の活性について3回目は栄養面からみてみましょう。

脳を活性化させる栄養素を『ブレインフード(脳機能改善食品)』と呼びます。
このブレインフードを定期的に摂取する事で、脳の活性化が期待できます!

 

☆有名なブレインフード☆

○DHA(ドコサヘキサエン酸)

含まれる食品
青魚やマグロなど

効果
脳内の血流を改善・神経伝達をスムーズにする・脳細胞を活性化

 

○ホスファチジルセリン

含まれる食品
大豆・牛乳

効果
脳内の血流を改善・神経伝達をスムーズにする・脳細胞を活性化

 

○GABA(ギャバ)

含まれる食品
キムチ・納豆などの発酵食品

効果
脳細胞を活性化

 

以上が代表的な食品です。

どれも簡単に手に入り気軽に食べられるものばかりです。
日頃からブレインフードを意識して食べスッキリした頭で過ごしましょう!

 

 

 

 

 

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