良い睡眠のために②

前回は、疲れを取る為に理想的な寝姿勢や敷き布団についてお話しました。

今回は理想的な寝室についてお話します。

 

理想的な寝室の温度や湿度は・・・
●温度=夏は20~23℃、冬は12~14℃
●湿度=40~60%

 

理想的な寝具は・・・
●吸湿性に優れたもの
●掛け布団はできるだけ軽くて暖かいもの
●枕は、自分の体に合った物を選びましょう

 

特に枕を選ぶ時に、『姿勢の良くなるもの』を選ぼうとする傾向にあります。
当然、良い姿勢で寝る事で良い睡眠を得ることは出来ます。

しかし、思い入れのある枕や『これで寝たら熟睡できそう』といった期待による安心感と言うものも熟睡には欠かせません。

大きさ、高さ、カタチ、好みの素材の物はもちろん精神的な安心も重点において枕選びをしましょう!

 

 

次回へ続く・・・

 

 

 

 

 

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