健康豆知識:体を柔らかくするには?

ストレッチを継続的におこなう事で体は柔らかくなりますが、
筋力を鍛える事で可動域が広がる部位もありストレッチ以外でも
柔らかくなると言えます。

また力みはストレッチには大敵でせっかく伸ばそうとしていても
体の力が抜けずリラックスできていないと筋肉は伸びようとはしません。

それでも無理に伸ばしてしまうと筋肉を痛めてしまう事も・・・

心と時間に余裕をもってゆったりと筋肉を伸ばしてみましょう。
就寝前にストレッチをすると血行が良くなり一日の疲労回復や
寝つきが良くなるなど効果的。

お風呂上りに体が温まった状態でおこなう事をおススメします。

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