脳の活性について３回目は栄養面からみてみましょう。

脳を活性化させる栄養素を『ブレインフード（脳機能改善食品）』と呼びます。
このブレインフードを定期的に摂取する事で、脳の活性化が期待できます！

 

☆有名なブレインフード☆

○ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）

含まれる食品
青魚やマグロなど

効果
脳内の血流を改善・神経伝達をスムーズにする・脳細胞を活性化

 

○ホスファチジルセリン

含まれる食品
大豆・牛乳

効果
脳内の血流を改善・神経伝達をスムーズにする・脳細胞を活性化

 

○ＧＡＢＡ（ギャバ）

含まれる食品
キムチ・納豆などの発酵食品

効果
脳細胞を活性化

 

以上が代表的な食品です。

どれも簡単に手に入り気軽に食べられるものばかりです。
日頃からブレインフードを意識して食べスッキリした頭で過ごしましょう！

 

終

 

 

 

 

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