毎日毎日寒い日が続きますね。

朝起きて寒いと布団から出るのが嫌になりますね（汗）

 

寒さに負けず意を決して布団からでるのですが、この時に急に動いてはいけません！

暖かい布団の中にいて急に寒い外に出る場合、温度変化により体の筋肉が急激に収縮し、筋肉を傷めてしまう筋挫傷や首肩が固まってしまい肩こりやひどい場合はめまいなどを引き起こしてしまうのです。

また急な冷えは血圧上昇を引き起こしてしまい脳梗塞や心筋梗塞のきっかけにも・・・

 

対策としては、

起きるタイミングにあわせ暖房を入れて部屋を温めてから布団から出るようにしましょう！

そして、目が覚めたらまず布団の中でゆっくり左右に寝返りをしたり腰を捻ったりして体の筋肉を動かしましょう！

そうする事で冷え対策と体を目覚めさせる効果があります。

 

毎日のちょっとした事で、病気や怪我を予防することができます！

しっかりと体調管理をおこない新年を迎えましょう！

 

 

ひょうごや整骨院　上田

 

 

 

 

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